Se você está interessado em criar o hábito de meditar, provavelmente também vai querer saber quais são os principais benefícios da meditação para a saúde, não é verdade?
Compreender quais são os seus efeitos irá te ajudar a perceber a sua evolução nesta prática. Mas, vamos esclarecer primeiro para que serve esta técnica milenar?
A meditação, apesar de induzir seu corpo para um estado de relaxamento, é uma atividade que te ajuda a treinar a sua concentração.
Apesar de existirem diferentes abordagens, a maioria tem como principal objetivo focar sua mente em algo e controlar a dispersão dos seus pensamentos. Pode parecer difícil, mas assim como os exercícios físicos, você só consegue evoluir praticando.
O fato de ser uma prática muito comum entre religiosos fez com que a ciência e a medicina levassem muito tempo para se interessar. Por isso, as pesquisas e estudos sobre esta temática são relativamente recentes.
Mas, o que muitos céticos se negaram a acreditar começou a ser comprovado: a meditação tem sim efeitos fisiológicos e pode ajudar a manter tanto sua saúde física, como mental.
Quer compreender melhor sobre os benefícios da meditação para começar a pôr em prática hoje mesmo? Então, continue a leitura deste artigo!
A meditação na era tecnológica
Ao mesmo tempo que as novas tecnologias chegaram para trazer facilidades para a nossa vida, elas também trouxeram uma sobrecarga de novas informações.
A sensação de ter que estar sempre conectado e atualizado com tudo que é novo e moderno acaba nos causando ansiedade, pois não conseguimos assimilar de forma completa tudo aquilo que nos é apresentado.
Por isso que a ideia de concentrar a atenção em uma única coisa parece absurda, e até mesmo impossível para algumas pessoas. Afinal, elas estão acostumadas a dispersar sua atenção na enxurrada de conteúdos inovadores que surgem todos os dias.
Mas, o resultado disso está sendo uma verdadeira estafa mental. Sem falar na dificuldade que muitos têm em se concentrar em certa atividade, pois estão a todo momento se distraindo com os alertas de novas informações.
Por isso, podemos afirmar com certeza que a meditação nunca se fez tão necessária. Além de te ensinar a manter o foco em algo específico, seu corpo entra em um estado de relaxamento aliviando os sintomas da ansiedade, estresse e fadiga.
Entenda agora os principais benefícios da meditação e como ela age no seu cérebro!
Principais efeitos da meditação
Benefícios da meditação para o cérebro
Antes de compreender como a meditação influencia nas funções cerebrais, é importante falarmos como o nosso estado mental afeta diretamente nossas funções fisiológicas.
Um dos precursores no ocidente das pesquisas científicas sobre meditação foi o cardiologista Herbert Benson, que também atuava como professor em Harvard (EUA).
Certa vez ele percebeu que alguns de seus pacientes apresentavam resultados muito maiores na medição de pressão quando o procedimento era feito em seu consultório. Ou seja, a tensão da situação e o sentimento de nervosismo acabava afetando os valores.
Este é um dos exemplos que começou a despertar o interesse de Benson em entender como nossa mente altera o estado do nosso corpo.
De acordo com estudos mais recentes realizados nos Estados Unidos, constatou-se que a meditação tem a capacidade de ativar nosso sistema límbico.
Este sistema é o responsável não só pelos nossos comportamentos emocionais, mas também pelo processo de memorização, aprendizagem e capacidade de atenção.
Ao meditar, nós estimulamos várias regiões que constituem este sistema prevenindo a alteração de emoções mais fortes. Por isso, sentimos a sensação de calma e bem estar.
Além disso, a inclusão da meditação em sua rotina diária também irá ajudar a melhorar sua memória, aprimorar sua retenção de conhecimentos, além de auxiliar na tomada de decisões.
Benefícios da meditação para o corpo
Agora que você entendeu como a meditação age no nosso cérebro, vamos explicar as alterações físicas que ocorrem no nosso corpo ao meditarmos.
Lembram da história dos pacientes do doutor Berson que apresentavam uma elevação na pressão sanguínea durante as consultas?
Após fazer esta constatação, Herbert Benson buscou respostas com o outro médico, o doutor Robert Keith Wallace.
Este, por sua vez, estava fazendo uma pesquisa na universidade da Califórnia com pacientes que estavam praticando a meditação conhecida como transcendental.
Os resultados mostraram que estes pacientes tiveram seus batimentos cardíacos mais controlados. Além disso, verificaram uma maior estabilidade na respiração e nas alterações de humor.
Na mesma época, outros médicos que também estavam se aprofundando na área afirmaram que a meditação:
- diminui a pressão sanguínea;
- equilibra a frequência cardíaca;
- ameniza dores crônicas;
- alivia sintomas da menopausa;
- melhora quadros de insônia e a qualidade do sono;
- regula as funções do nosso metabolismo;
- diminui dores de cabeça e dores musculares;
- aumenta nossa imunidade evitando a ocorrência de gripes e resfriados;
Além disso, aliada à prática de exercícios, à uma alimentação equilibrada, e a outras atividades como Yoga, os efeitos da meditação podem se potencializar ainda mais.
Entenda agora como a meditação também pode ser bastante eficiente para quem sofre de ansiedade!
Benefícios da meditação para a ansiedade
Citamos no comecinho do artigo que a prática da meditação conduz o nosso corpo para um estado de relaxamento. Atingir este estado é o que ajuda a diminuir os sintomas da ansiedade.
Afinal, pessoas ansiosas estão em constante tensão, pois elas se vêem inseridas em uma cenário com frequentes ameaças.
O estado de tensão, também conhecido como reação de luta ou fuga, é quando nosso corpo entende que há um perigo iminente e se prepara para reagir.
Isso libera adrenalina no nosso corpo, nossa frequência cardíaca aumenta, os músculos ficam mais rígidos, e a pressão sanguínea também se eleva.
Apesar dessas reações serem algo natural do nosso organismo, seu excesso pode ocasionar na temida ansiedade. A ausência do estado de relaxamento faz com que o nosso corpo entre em profunda exaustão, pois ele não tem momentos de recuperação.
É aí que a meditação entra como uma forma de tratamento não medicamentoso. Pesquisas feitas por psiquiatras na Universidade da Pensilvânia descobriram que o simples fato de se concentrar em um objeto ou imagem traz a sensação de ‘desligamento’ do mundo.
Esta sensação já colabora com a diminuição do estresse. Já a meditação, quando constante, é capaz de reduzir significativamente os sintomas de angústia, inquietação e medo.
Além disso, ela te possibilita ter uma visão mais ampla das situações, auxiliando para que você resolva os problemas de forma mais lógica. Incrível, não é mesmo?
Gostou de conhecer melhor sobre os benefícios da meditação para a saúde?
Conta pra gente nos comentários se você já realiza esta prática!
