Os benefícios da yoga incluem melhora física e mental. Além disso, são tantos que é possível fazer uma enorme lista sobre eles.
Pessoas que começam a fazer yoga têm uma grande melhora na qualidade de vida. Afinal, é uma técnica que envolve o seu interior, exterior e mente. Então, veja quais são todos os benefícios da prática.
Benefícios da yoga para as emoções e a mente
Os maiores benefícios da yoga são sempre apresentados na questão mental. Assim, a suavidade e a respiração no exercício fazem uma grande diferença. A prática chega a melhorar até mesmo o humor, como por exemplo:
- A felicidade aumenta;
- Você se torna mais positivo;
- Reduz a raiva e tendência à violência.
Pessoas que sofrem com algum tipo de transtorno também podem ser beneficiadas. Mas, é claro que fazer yoga não substitui um acompanhamento médico. As vantagens da prática para que tem esses problemas são:
- Aliviar o estresse;
- Reduzir os níveis de ansiedade;
- Ajudar na luta contra depressão;
- Você aprende a manter a calma.
A técnica também ajuda bastante a lidar com seu eu interior. Ou seja, é possível melhorar o seu relacionamento consigo. Afinal, fazer yoga promove:
- Paz interior;
- Autoconfiança;
- Resiliência emocional.
Atenção: yoga não substitui terapia e acompanhamento médico
Os benefícios da prática são vistos em transtornos e melhora de humor. Mas, ela nunca pode ser substituta de psicólogos ou médicos.
A yoga aparece como uma ajudante na sua melhora. Ou seja, você faz junto do acompanhamento. Mas, no fim, a técnica não é um remédio que cura tudo.
Melhora no desempenho
É claro que a yoga melhora também seu desempenho no dia a dia. Além disso, pode ser em qualquer âmbito da vida. Por exemplo, em exercícios físicos, na escola ou trabalho.
No local de estudos ou trabalho, os benefícios da yoga são mais relacionados à atenção. Assim, praticar pode aumentar a:
- Concentração;
- Memória;
- Capacidade de atenção.
Nas atividades físicas, os benefícios são vistos no seu porte físico. A prática, mesmo sendo calma e tranquila, é difícil e complexa. Por isso, ao aprender técnicas da yoga, você se torna mais:
- Forte;
- Ágil;
- Resistente;
- Flexível.
Com todos esses benefícios, muitos campos da vida vão melhorar. Afinal, a prática trabalha o corpo todo. Ou seja, é possível aumentar o:
- Rendimento em exercícios;
- Força no abdômen;
- Energia, e você se cansa menos;
- Melhora na vida sexual.
Benefícios da yoga para a saúde
Depois de todos os benefícios, a saúde melhora muito. No fim, a prática é um tipo de exercício e filosofia de vida. Além disso, pode ajudar aqueles que não gostam de treinos muito pesados.
São tantas vantagens ligadas à saúde que é quase impossível colocar todas. Porém, algumas das mais interessantes são:
- Melhora o intestino;
- Reduz a pressão arterial;
- Melhora a circulação do sangue;
- Aumenta as hemácias;
- Melhora a respiração.
Quem já tem algum tipo de doença também pode fazer yoga. Ainda mais, a prática pode ajudar a aliviar sintomas. Afinal, ela promove:
- Melhora no sistema imune;
- Alívio dos sintomas de tireoide;
- Redução de açúcar no sangue;
- Aumento da oxitocina;
- Diminuição do nível de colesterol.
Atenção: cuidado ao fazer yoga
Por ser um exercício mais calmo, as pessoas imaginam que todos podem fazer yoga. Porém, é preciso ter um cuidado a mais caso você tenha algum problema.
Algumas posturas podem piorar a sua condição. Por isso, procure um médico antes de decidir praticar. Além disso, informe ao seu professor para ele alterar as posições da melhor forma.
Como a yoga ajuda no físico
Muitas pessoas estão mais interessadas em como o corpo vai ficar. Mas, saiba que a yoga ajuda bastante a melhorar seu porte físico. É uma atividade mais calma, porém, ainda é difícil de fazer.
Quem faz yoga vai ver que o corpo vai melhorar muito. Além disso, são muitos benefícios, como por exemplo:
- Rejuvenesce;
- Postura melhora;
- Ajuda a emagrecer ou controlar o peso;
- Qualidade do sono aumenta;
- Ajuda no equilíbrio;
- Maior consciência corporal.
Não é só a aparência que muda no físico. Ainda mais, o seu interior também sofre com os benefícios da yoga. Alguns deles são:
- Ossos saudáveis;
- Articulações melhores;
- Maior saúde da coluna;
- Regulação a frequência cardíaca;
- Melhora as lesões;
- É bom para pessoas gestantes.
A yoga também ajuda nas relações
Pode parecer estranho, mas as suas relações sociais vão melhorar muito. Afinal, a prática não ajuda somente o interior e a mente. Lembre-se, a sua conexão com o mundo exterior também aumenta.
Essa conexão com o exterior só é possível por meio do conhecimento interior. No fim, é super importante melhorar sua relação consigo. Por isso, a yoga ajuda em questões como:
- Autoaceitação;
- Habilidade social;
- Autoestima;
- Sensibilidade emocional.
Ajuda na prevenção de doenças
Os benefícios da yoga na saúde são inúmeros. Porém, não é bom apenas para quem já tem alguma doença. Além disso, a prática pode ajudar a prevenir possíveis problemas.
A técnica trabalha a respiração e a força corporal. Dessa forma, você pode ficar mais ágil e flexível. Então, é claro que tudo isso vai impactar positivamente seu corpo.
Esses exercícios podem diminuir a chance de ter vários tipos de doenças. Por exemplo, algumas delas são:
- Derrame;
- Alzheimer;
- Doenças do coração.
Como iniciar a prática da yoga
É possível ver os benefícios no corpo logo que começar a fazer yoga. Mas, é claro que não aparece de um dia para outro. Por isso, é preciso começar o mais rápido possível.
Você pode fazer yoga sozinho em casa, por meio de aulas online. Assim, pode tornar a prática mais fácil, já que não é preciso sair. Porém, é preciso ter os materiais certos e fazer com cuidado para não sofrer lesões.
Aulas presenciais também podem ajudar bastante a iniciar o yoga. Afinal, vai ter um professor próximo para te ajudar. Então, avalie qual tipo melhor se encaixa com você e procure por aulas para começar a praticar.
Benefícios da yoga: melhore a qualidade de vida
Fazer yoga vai mudar a sua vida para melhor. Por isso, avalie se você pode fazer a prática e procure por aulas para começar. Mas, tome cuidado sempre.
Lembre-se de respeitar o seu corpo. Yoga é um exercício calmo e tranquilo, porém, pode machucar se feito da forma errada. Ou seja, nunca passe do seu limite.
Você vai ver muitos benefícios nas primeiras semanas depois de iniciar a prática. Assim, comece o mais cedo possível e melhore sua qualidade de vida.
Antes de nos despedirmos vamos sugerir a leitura de outros artigos aqui no nosso site. Difusor para aromaterapia – entenda como funciona e também leia sobre Benefícios da dança para saúde mental e física.
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