Saber o que é yoga e praticá-la vai trazer uma boa qualidade para a sua vida. Afinal, é comprovado que a atividade tem muitos benefícios para a saúde. Por isso, venha conhecer mais sobre ela e descubra como começar.
História da yoga
A prática surgiu há mais de cinco mil anos, na Índia. Porém, não havia um nome certo no início. O criador, Shiva ou Natarája, fez movimentos de forma instintiva, difíceis, mas com beleza.
O nome yoga vem do sânscrito, uma língua antiga da Índia e Nepal. Além disso, a palavra significa união, já que sua prática liga emoções, corpo e mente.
Shiva preparou seus discípulos para levar a técnica adiante. O que deu certo, já que milhares de pessoas pelo mundo fazem essa prática. Aliás, existem vários tipos de yoga, por exemplo:
- Hatha Yoga;
- Ashtanga Yoga;
- Vinyasa Yoga;
- Kundalini Yoga;
- Raja Yoga.
A técnica produz um forte relaxamento e calma. Também é possível prestar atenção no seu interior e a mente fica mais clara. Por fim, ainda ajuda na flexibilidade.
Além disso, sabia que existe até a prática de yoga para crianças? Veja bem: Yoga para crianças é realmente saudável?
Yoga tem relação com religião?
De modo geral, a filosofia da yoga foi associada aos conhecimentos budistas e hinduístas. Mas, a prática não está relacionada com essas religiões.
Ela tem muito mais a ver com o relacionamento consigo e com o mundo. Então, não se preocupe caso você tenha uma religião diferente. A técnica não vai contra as suas crenças, porque não é ligada a nenhuma doutrina.
A prática tem contra indicação? Traz malefícios à saúde?
Qualquer pessoa pode fazer yoga. Porém, é algo que deve ser feito do jeito correto. Além disso, é preciso de um profissional qualificado.
Algumas pessoas precisam de uma atenção a mais ao praticar. Em alguns momentos talvez seja preciso mudar a postura para não machucar. Mas, apenas um bom professor vai saber como te ajudar.
Caso você tenha algum problema, informe ao profissional. Assim, ele irá te conduzir da melhor forma. Algumas das condições que precisam de atenção na hora de praticar são:
- Gestação;
- Idade avançada;
- Problemas articulares;
- Doenças.
É importante lembrar que a técnica pode ajudar a melhorar esses problemas. Então, procure antes se informar para praticar do jeito certo.
Yoga não é apenas uma atividade física
Mesmo sendo um exercício mais calmo, muitas pessoas acabam se machucando. Isso acontece porque elas veem a prática como uma competição. Desse jeito, acabam não respeitando o limite do corpo.
Lembre-se que yoga não é apenas uma atividade física. É, além disso, uma filosofia que faz você entrar em contato com seu interior. Por isso, respeite sempre seu corpo e seu limite para não sofrer lesões.
O que é yoga: dá pra treinar em casa?
Depois de saber o que é yoga, é preciso saber onde praticar. Porém, muitas pessoas acham mais fácil começar em casa. Ou, ainda, não encontram locais presenciais que ofereçam a técnica.
É possível fazer o exercício na sua residência. Ainda mais, existem muitas aulas online para quem está começando. Mas, é preciso ter atenção para fazer tudo da forma correta.
Faça a prática em um lugar mais calmo, sem tanto barulho. Além disso, o chão precisa ser plano e liso. É preciso colocar um tapete de yoga. Porém, pode improvisar com cobertor ou toalha.
Vista roupas confortáveis e tente não se alimentar antes de começar. Por causa das posições, comer pode acabar em um mal-estar. Por fim, lembre-se de respeitar seus limites.
Caso tenha algum problema de saúde, pergunte ao médico se a prática é indicada. Ou, ainda, talvez seja melhor procurar por um professor.
Diferença entre meditação e yoga
Muitas pessoas não sabem diferenciar o que é yoga e o que é meditação. Mas, isso é algo normal. Saber as diferenças não é tão fácil para quem não pratica.
A meditação, na realidade, pode estar dentro da yoga. Então, conheça mais sobre essas duas práticas e suas diferenças.
O que é yoga
A prática traz um equilíbrio do mundo externo, interno e mental. Além disso, é por meio de exercícios que se chega nesse nível.
Para saber o que é yoga, é preciso entender que há oito passos na técnica. Com eles, você consegue a “liberdade”, ou a tranquilidade do espírito. Esses oito passos são:
- Yama e Niyama;
- Asana, Pranayama, Pratyahara;
- Dharana e Dhyana e Samadhi.
Cada um deles é importante para praticar e atingir o seu máximo. Então, você sabe que a técnica está dando muito certo para você. Além disso, consegue atingir a tranquilidade.
Meditação X Yoga
A técnica do yoga compreende o equilíbrio externo, interno e mental. Enquanto isso, a meditação está focada mais no mental.
Mesmo sendo diferentes, a meditação pode estar presente no yoga. Dos oito passos, os três últimos estão presentes nas duas técnicas. Ou seja, Dharana e Dhyana e Samadhi.
Não é obrigatório as duas práticas se conectarem. Muitas escolas de yoga não utilizam essas três últimas partes dos passos. Além disso, também existem locais de meditação que não usam os exercícios de yoga.
O que é yoga e como iniciar
Agora você sabe o que é yoga e está na hora de começar a praticar. Antes, é preciso decidir se prefere começar em casa ou com um profissional.
Procure o tipo de yoga ideal para você. Existem vários e cada um tem propósitos diferentes. Por exemplo, alguns são mais leves e tranquilos, outros são mais difíceis.
O Hatha Yoga é considerado leve e calmo. Sendo assim, muitos recomendam para quem está começando. Mas, procure por outros tipos e avalie qual se adapta ao seu perfil.
É importante lembrar que as posições difíceis não acontecem no primeiro dia. Por isso, não espere um grande equilíbrio e força no início. Lembre-se: respeite o seu corpo.
Caso prefira se matricular em uma aula e tenha algum problema, informe ao professor. Ele pode e deve mudar as posições para se ajustar ao seu nível. Assim, evitando possíveis lesões.
Uma prática para se sentir bem
O yoga tem vários benefícios para a saúde. Com poucos dias de prática é possível perceber uma melhora na vida. Algumas das vantagens são:
- Diminuição do estresse;
- Alívio da ansiedade;
- Melhora na saúde do coração;
- Aliado na melhora da depressão;
- Reduz a dor crônica;
- Melhora a flexibilidade, equilíbrio e respiração.
Procure em que local fazer e comece a praticar. Então, você vai ver que sua qualidade de vida melhorou bastante. Além disso, doenças não são uma desculpa para não iniciar as aulas.
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Um abraço e até a próxima!
