Compreender os princípios do Tai Chi Chuan não só é importante para um melhor entendimento sobre a prática, como também para uma visão mais abrangente dos movimentos que o compõem.
Afinal, este simples hábito já é comprovadamente um dos melhores em termos de saúde mental e do próprio corpo.
Sendo, ainda, bastante indicado para o tratamento de doenças cardíacas, redução do estresse, melhora no estado do sistema imunológico e problemas relacionados à hipertensão.
Por isso, se você está entre os mais de 100 milhões de adeptos da técnica, continue conosco para saber tudo sobre os 10 princípios do Tai Chi Chuan, de modo que se consiga um melhor equilíbrio entre corpo e mente.
Vamos juntos?
Quais são os princípios do Tai Chi Chuan?
Considerado um dos mestres mais famosos de artes marciais da China, além de ser o terceiro da geração da Família Yang, os princípios do Tai Chi Chuan estilo Yang foram desenvolvidos por Yang Chengfu.
Assim, estes princípios funcionam como um guia, onde seus praticantes não só adquirem mais disciplina, como também um estudo mais concentrado nas práticas que o envolve.
Os 10 princípios do Tai Chi Chuan são um conjunto de técnicas desenvolvidas ao longo do tempo com a contribuição de inúmeras gerações, tendo como base questionamentos ligados à mente e o corpo.
Quando alinhados à prática e aplicados de modo cronológico ao desenvolvimento destas habilidades, é possível alcançar aspectos como harmonia entre corpo, mente e natureza, equilíbrio espiritual e determinação.
Sendo estes os aspectos intrínsecos do Tai Chi Chuan estilo Yang, o mais tradicional dentre todos os outros.
Confira agora os 10 princípios do Tai Chi Chuan!
1. Energia leve e sensível no topo da cabeça
Permaneça em uma postura ereta. Isto é, mantenha o pescoço e a cabeça naturalmente erguida, de modo que concentre a mente no topo da cabeça.
É importante não tornar este movimento algo tenso, visto que isso evitará que o seu sangue e a sua energia vital (Chi) circulem de uma maneira mais natural possível.
A ideia desta técnica é permitir que o espírito (Shein) possa se elevar, de modo que a mente se mantenha em um grau mais superior possível.
2. Afundar o peito e alongar as costas
Aqui, é importante manter o tórax retraído, de modo que se consiga um melhor afundamento e submersão da respiração no Tan Tien (baixo ventre).
Além disso, o peito não deve ficar para fora, uma vez que isso fará o processo de respiração se tornar mais ofegante, além do topo da cabeça se tornar mais pesado. Como resultado, as solas dos pés ficaram ligeiramente instáveis.
Ao alongar as costas, o movimento permitirá que a energia vital (Chi) seja direcionada para esta região. Assim, ao retrair o tórax, as costas se expandirão naturalmente.
Aliás, se as costas podem ser alongadas, a energia poderá ser usada para autodefesa ou ataques de diferentes tipos de oponentes.
3. Relaxar a cintura
Ao relaxar a cintura, a energia localizada no abdômen é canalizada para a região dos pés, que o permitirá ter um apoio maior sobre si próprio.
As dificuldades apresentadas pelos praticantes ao exercer os princípios do Tai Chi Chuan estão muito relacionadas às dificuldades em lidar com as energias deste local. Como resultado, apresentamos uma tensão maior na região da cintura.
Segundo Yang Chengfu e outros mestres da área, ela é considerada uma das partes mais vitais do corpo humano. Por sinal, a comunicação entre o “vazio” e o “cheio” é feita diretamente pelo movimento da cintura.
Portanto, a cintura é o melhor caminho para encontrar a força que precisamos para termos um controle total sobre nossa mente, espírito e corpo.
4. Discernir cheio e vazio – Princípios do Tai Chi Chuan
Para iniciar seu processo de desenvolvimento, é preciso ter discernimento sobre as diferenças que englobam o Xu (vazio) e Shi (cheio).
Como exemplo, imagine que a sua força está condicionada em seu braço esquerdo, desse modo, podemos dizer que o braço esquerdo está cheio e o direito vazio, e assim por diante.
À medida que tomamos conhecimento sobre um dos maiores fundamentos dos princípios do Tai Chi Chuan, é possível agir de forma mais natural e sem usar a força para atingir o resultado esperado.
Do contrário, os movimentos se tornarão mais lentos e pesados, além de uma postura mais instável e sem equilíbrio.
5. Afundar os ombros e cotovelos
É preciso manter os ombros em uma posição mais natural e relaxada possível.
Caso você deixe os ombros erguidos, o Chi também será elevado, fazendo com que seu corpo fique sem resistência.
De igual modo, é importante manter os cotovelos abaixados, pois isso fará com que tenhamos mais mobilidade para trabalhar com os ombros, trazendo movimentos mais suaves para o corpo.
Na verdade, sem termos força para nos defendermos de outros adversários, cometeremos um erro clássico: o de quebrar energia.
6. Trabalhar a mente e não a força
Em tese, no Tai Chi Chuan todos os músculos devem ser relaxados, enquanto o uso da força deve ser evitado ao máximo. Com isso, é esperado que se tenha mais controle sobre o corpo e uma influência maior da própria mente.
Com isso, caso os meridianos não estejam bloqueados, o Chi circulará por todo o corpo.
Por outro lado, caso os meridianos sejam preenchidos com força bruta, o Chi ficará impedido de circular pelo organismo. Como resultado, teremos dificuldades para encontrar equilíbrio e suavidade nos movimentos.
É só a partir da mente que será possível trabalhar a energia vital, permitindo que ela flua por todo o corpo e siga o seu próprio caminho.
Como resultado, a prática nos permitirá desenvolver uma força interior mais genuína, do qual muitos mestres a chamam de “flexível na aparência, mas poderosa na essência”.
7. Coordenar o Superior e o Inferior
De acordo com os fundamentos do Tai Chi Chuan, nosso corpo está enraizado nos pés e a força é transmitida pelas pernas, controlada pela cintura e expressa pelos dedos.
Desse modo, as pernas, os pés e a cintura formam uma constituição única em nosso próprio corpo.
De igual maneira, à medida que as pernas, mãos e a própria cintura se movimentam, são os olhos que seguirão estes movimentos. E como tal, só é possível chegar a este nível, ao manter um equilíbrio entre o Superior e o Inferior.
Contudo, observe que, se algum dos membros citados terem suas atividades comprometidas, tais movimentos serão cessados, fazendo com que o corpo entre em desordem.
8. Harmonia entre o interno e o externo – Princípios do Tai Chi Chuan
Além do controle físico, os princípios do Tai Chi Chuan estão diretamente ligados a questões mentais e espirituais. É possível dizer, ainda, que o corpo é a parte subordinada (o controlado) e o espírito como sendo o comandante (aquele que exerce o controle).
Sendo assim, se é possível elevar a consciência por meio de uma mente mais tranquila e sã, logo, os resultados serão movimentos mais naturais e delicados. Isso também significa que as poses não vão além do apenas “abrindo, fechando e vazio”.
Sobretudo, é um estado mais amplo do que somente mãos e pés abertos, mas também a própria mente.
Esse processo só será possível quando você torna o que há dentro, tanto quanto aquilo que há fora em apenas um. Desse modo, é possível alcançar aspectos como maior controle, harmonia e perfeição.
9. Importância da continuidade
Entre os princípios do Tai Chi Chuan, algo que se destaca é: a atenção se concentra no pensamento, e não na resistência física, e os movimentos são contínuos e cíclicos do início ao fim.
Por sinal, não apenas o movimento é contínuo, mas a energia deve fluir continuamente durante cada movimento. “É como um grande rio correndo incessantemente”.
10. Tranquilidade no movimento – Princípios do Tai Chi Chuan
No Tai Chi, o movimento e a estática são combinados para manter a calma enquanto executa cada um de seus princípios. Em outras palavras, quanto mais demorado for o movimento, melhor será o efeito.
Isso ocorre porque, quando o movimento é lento, você pode respirar fundo e submergir a energia vital no Tan Tien. E, como resultado, o processo é capaz de produzir um efeito calmante no corpo e na mente.
Conclusão
O Tai Chi Chuan é uma das práticas mais importantes para a saúde da mente e do corpo. Portanto, compreender seus princípios básicos é essencial para uma correta aplicação na vida diária.
Entretanto, saiba que, muito além do desenvolvimento das próprias capacidades e das habilidades corporais, a técnica também contribui de maneira efetiva estimulando a mobilidade, a força dos músculos e o relaxamento.
Bem legal, né? Então não perca mais tempo e comece hoje mesmo essa prática e se mantenha saudável.
Agora que você já conhece os 10 princípios do Tai Chi Chuan, que tal nos ajudar compartilhando para outras pessoas?
Além disso, se restou alguma dúvida ou acha que esquecemos de algum detalhe, é só escrever nos comentários. Teremos enorme prazer em te ajudá-lo!
Grande abraço!
