Para que você tenha acesso a todos os benefícios do Pilates, antes, é necessário ter conhecimento aprofundado sobre esta prática.
O Pilates consiste em um modelo de exercícios do qual é trabalhado as diferentes partes do nosso corpo. Com isso, é possível garantir uma série de vantagens para a saúde física e mental.
Além disso, este também é um método que pode ser facilmente praticado em casa, pois não requer equipamento de Pilates para realizá-lo, apenas o seu próprio peso. Modalidade esta conhecida como Mat Pilates.
E aí, te deixamos curioso(a) para saber mais sobre os benefícios do Pilates? Então continue conosco para saber tudo sobre esta prática que se tornou a queridinha entre as famílias de todo o mundo.
Boa leitura!
Você sabe qual a origem do Pilates?
O Pilates é um método de exercícios físicos desenvolvido por Joseph Hubertus Pilates.
Joseph Pilates era um alemão apaixonado em atividades físicas e utilizava estes métodos para o tratamento de doenças como asma, raquitismo e febre reumática, dos quais ele próprio sofreu durante a vida.
Entretanto, a história da técnica e do próprio Joseph vai muito além de ser apenas um aficionado pelos exercícios físicos, mas também devido às experiências que passou ao ser preso em um campo de concentração.
Após ser considerado como inimigo estrangeiro pelas autoridades britânicas, Joseph foi preso e exilado para o campo de concentração de Lancaster, em 1914, do qual começou a dar vida às primeiras características da prática.
Em Lancaster, ele foi responsável por realizar inúmeras experiências com outros indivíduos, tendo, por exemplo, utilizado as molas dos colchões para proporcionar exercícios de resistência aos presos.
É a partir deste processo que temos o surgimento de um dos mais famosos itens da técnica: as molas dos aparelhos de Pilates.
Como resultado, nenhum dos internos que o auxiliaram na prática apresentou prejuízos em relação à sua condição física, muito pelo contrário. Foi constatado que nenhum detento foi encontrado infectado com a gripe que matou milhares de outros presos na época.
Anos depois, Joseph passou a residir em Nova Iorque, onde desenvolveu a técnica e a apelidou com o seu nome.
Além disso, a prática atuou como uma importante ferramenta para proporcionar condicionamento físico aos bailarinos do New York City Ballet, se mostrando uma técnica extremamente inovadora e eficaz.
Desde então, o método foi cada vez mais aprimorado. Além de ter começado a se espalhar para outros países ao redor do mundo, incluindo a sua fundamentação e a utilização de equipamentos próprios e outros elementos importantes.
Mas afinal, o que é Pilates e quais seus benefícios?
Antes de entender sobre os benefícios do Pilates, é preciso contextualizar o que é esta técnica.
O Pilates é uma prática de treinamento físico que une inúmeros aspectos como alongamento, resistência física, respiração, foco e consciência corporal.
Diferente de outras práticas bastante populares, um de seus grandes diferenciais é em relação a organização física, alcançada através do alinhamento da estrutura óssea. Tudo isso por meio de comandos verbais que os professores realizam com os alunos durante os treinamentos.
Desse modo, os músculos mais profundos do nosso corpo são acionados, assim como as articulações que os acompanham. Como resultado, há uma expressiva redução de lesões ocasionados pelo estresse cotidiano.
Em seguida, é trabalhado a musculutura superficial. Dando não só dá definição ao corpo, mas também a melhora postura, o relaxamento muscular e outros benefícios dessas atividades.
Por assim dizer, o Pilates é uma das técnicas que melhor trabalha o corpo em todos os seus aspectos, uma vez que proporciona saúde, qualidade de vida e realce da beleza.
Neste sentido, esteja certo de que a atividade vai muito além de apenas ser uma prática saudável, mas também um caminho para que pessoas com diferentes tipos de patologias, adquiram um tratamento mais adequado e preventivo.
Inclusive, é uma solução para quem possui lesões musculotendíneas, pois é capaz de aliviar as dores e prevenir a ocorrência de novas crises, sendo, portanto, outro importante benefício do Pilates.
Confira algumas curiosidades sobre o Pilates
Como se sabe, o Pilates é um método de exercícios físicos que busca integrar princípios como corpo, mente e espírito.
Com isso, é possível proporcionar à nossa saúde uma série de benefícios como resistência física, aumento da flexibilidade, melhora da respiração e o bem-estar. Vantagens estas, consideradas essenciais para trazer mais qualidade de vida.
No entanto, ao que se diz respeito ao Pilates, existem certas curiosidades que nem mesmo os mais adeptos conhecem.
Pensando nisso, confira uma lista completa com 8 curiosidades sobre o Pilates que você irá adorar descobrir!
1. O nome original do Pilates é contrologia
Embora Joseph Pilates tenha dado o nome que hoje é o mais conhecido entre os seus praticantes, em seus primórdios a prática recebia o apelido de contrologia.
A prática nasceu com a proposta de ser utilizada para o desenvolvimento de músculos essenciais do corpo humano, tais como a pélvis, lombar, costas e abdômen.
Fora isso, podemos destacar os exercícios voltados para a respiração e alinhamento da postura, de modo que haja um complemento entre cada uma das atividades.
2. Milhares de exercícios em uma só atividade
A princípio, Joseph Pilates conferiu à prática apenas 34 exercícios, realizados com o apoio de quatro aparelhos.
À medida que o tempo foi passando, novos acessórios passaram a compor o que hoje conhecemos por Pilates, tais como os famosos elásticos, bolas, EVAs e tecidos.
Estes acessórios têm como função garantir a mobilidade do corpo e ajudar nos diversos movimentos que podem ser realizados durante o processo.
3. Pilates é excelente para pacientes com problemas neurais
Dentre os benefícios do Pilates, algo que se destaca é a eficácia dos tratamentos que utilizam a técnica como terapia integrativa para doenças relacionadas a problemas neurais.
A prática não só auxilia no tratamento de pacientes que sofreram algum tipo de trauma neurológico como lesões na medula, como também na recuperação de doenças como mal de Parkinson, AVC e muitos outros.
Como resultado, tais indivíduos adquirem melhora do equilíbrio, resistência física e coordenação motora.
Além disso, outros benefícios são acompanhados, como mobilidade e flexibilidade corporal, aumento da qualidade de vida e melhora na execução de atividades diárias.
4. Disparado uma das melhores atividades para gestantes
Um dos grandes problemas reportados pelas gestantes é a retenção de líquidos nos membros inferiores e a redução de dores nas costas.
Para auxiliar com estes problemas, o Pilates nasce como uma alternativa eficaz, uma vez que promove movimentos mais adequados para o desenvolvimento do assoalho pélvico, promovendo um melhor condicionamento na hora do parto.
De forma geral, são exercícios que podem ser incluídos na rotina do início até o fim da gestação, mas é importante realizar uma avaliação médica especializada para inibir o surgimento de problemas posteriores.
E claro, para que melhor se adeque à sua rotina.
5. Benefícios do Pilates: reduz os sintomas da TPM
A TPM, ou tensão pré-menstrual, é uma das principais causas de sintomas como o estresse e a ansiedade. Com isso, o Pilates vem como uma verdadeira solução para tratar e até mesmo prevenir estes sinais.
Além de proporcionar maior controle sobre a respiração, o Pilates também é uma prática que beneficia a concentração, estimulando assim, o sistema nervoso parassimpático.
Como resultado, seus praticantes desenvolvem uma mente mais sã e a sensação de bem-estar, ideal para o controle dos clássicos impulsos alimentares da TPM.
Por fim, destaca-se o alívio dos sintomas causados pela cólica, por atuar diretamente na região pélvica.
6. Pilates também estimula a libido
Tendo em vista que a prática trabalha de modo complementar a musculatura de nosso corpo, podemos considerá-lo como uma das melhores atividades quando o assunto é proporcionar a melhora da performance na cama.
Portanto, o Pilates traz muitos benefícios para homens e mulheres, pois estimula os músculos relacionados à área genital.
Além disso, também garante um aumento da aptidão física, que por sua vez é acompanhada pelo desenvolvimento da respiração.
7. Desenvolvido para auxiliar no tratamento de soldados durante a Guerra
O criador do Pilates, Joseph Hubertus nasceu e passou a maior parte da sua vida residindo na Inglaterra, onde também atuou como enfermeiro durante a 1ª Guerra Mundial.
Seu trabalho em Lancaster (um famoso campo de concentração de 1914), consistia em auxiliar os soldados alemães feridos durante as batalhas. Com isso, ele adotava o método (que hoje conhecemos por Pilates), como uma prática de fortalecimento dos músculos.
Fora isso, durante o seu exílio, Joseph também foi responsável por integrar a maior parte dos aparelhos de Pilates que utilizamos atualmente, tais como as molas, estrados, cadeiras, camas e mesas.
8. Joseph Pilates foi pioneiro na abordagem holística
Sendo considerado um dos métodos mais eficazes do mundo em termos de saúde física e mental, Joseph também foi responsável pelo desenvolvimento da abordagem holística.
Basicamente, o corpo de cada paciente funciona a partir de uma perspectiva relacionada à integração dos pensamentos.
Em termos mais práticos, isso significa uma abordagem baseada naquilo que está sendo observado, ou seja, o corpo.
5 benefícios do Pilates para a saúde do corpo e mente
O Pilates oferece uma gama de vantagens para quem pratica e, portanto, benefícios é o que mais podemos encontrar ao realizar a técnica.
Entre alguns de seus benefícios, por exemplo, é possível destacar a melhora do condicionamento físico, controle da respiração, aumento da flexibilidade, equilíbrio e muitos outros.
Fora isso, também existem os benefícios oferecidos para a mente, que trabalham não só o corpo, mas também fatores psicológicos. Um pacote completo, não é mesmo?
Portanto, que tal conferir uma lista com 7 benefícios do Pilates para o nosso corpo e mente? Vamos lá?
1. Auxilia no tratamento da hérnia de disco
Por oferecer exercícios que trabalham a musculatura abdominal, além de movimentos voltados para alinhamento da postura, o Pilates é capaz de reduzir dores e promover uma melhora na qualidade de vida de seus pacientes.
2. Exercícios podem ser praticados por qualquer pessoa
Comparado com outras disciplinas, o Pilates é um dos métodos mais versáteis que conhecemos até agora. Ele é ideal para crianças, adultos e idosos, além de pessoas com diferentes condições de saúde.
Porém, antes de iniciar a prática, é necessário procurar avaliação médica, visto que somente profissionais podem avaliar sua condição física e o adaptar melhor aos exercícios que podem ser praticados nas aulas.
3. Pilates auxilia no alinhamento da postura
Por meio dos seus mais variados exercícios de alongamento e relaxamento, o Pilates se mostra uma técnica eficiente para o alinhamento postural, aumento da flexibilidade e redução das dores.
Mas, para ter acesso a todos estes benefícios, antes é necessário passar por uma avaliação junto ao instrutor para que ele consiga identificar suas limitações, adequando os melhores exercícios para o seu caso, além do ritmo trabalhado.
4. Proporciona uma excelente noite de sono
O sono é ideal para ter uma boa qualidade de vida e também para se manter disposta(o) ao longo de todo o dia.
Sendo um conjunto de exercícios que tem como foco a melhora do estado físico e da mente, os benefícios do Pilates também se voltam para a melhora do sono, uma vez que age como uma importante ferramenta para liberação da endorfina.
Basicamente, a endorfina é responsável por nos trazer aquela leve e prazerosa sensação de bem-estar, além de controlar a velha e chata ansiedade que tanto nos atinge antes de irmos para cama.
Porém, é através dos princípios do Pilates, que nos proporcionam sensação de tranquilidade e consciência corporal, por meio de movimentos adequados e repetições que permitem uma melhor condição do sono.
Por fim, ainda tem-se os benefícios para a respiração, que nos permitem ter um maior controle pulmonar e relaxamento do corpo, o que também é ideal para os praticantes de yoga e meditações.
5. Melhora da memória
Por basear seus movimentos em exercícios que necessitam de coordenação, bem como a memorização de diferentes sequências, o Pilates se mostra como um instrumento eficaz para auxiliar em aspectos como concentração e memória.
Onde praticar Pilates?
Atualmente existem diversos centros esportivos e academias que oferecem este tipo de atividade.
No entanto, por ser uma técnica bastante simples e versátil, é possível praticá-la estando apenas no conforto de casa.
É possível encontrar uma variedade de aulas gratuitas pela web, com instrutores dispostos a ensiná-la(o) da melhor forma na realização da atividade. Como resultado, é possível garantir todos os benefícios do Pilates.
E por falar em aulas online, elas se mostram ainda mais vantajosas do que o modelo presencial, uma vez que é possível adaptá-la e assim ter mais tempo para se concentrar nos exercícios que demandam mais de sua atenção.
Isto é, mais praticidade para adaptar aparelhos domésticos, flexibilidade de horários, baixo custo e a facilidade de poder rever as aulas quantas vezes achar necessário. Não é demais?
Portanto, não perca mais tempo! Aproveite hoje mesmo os benefícios que o Pilates proporciona! Temos certeza que a persistência alinhada à dedicação te ajudará a conquistar os objetivos que tanto almeja.
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