O Muay Thai é uma prática de exercícios ideal para aqueles que estão em busca de um bom condicionamento físico, além de benefícios para a saúde da mente e do corpo.
Este é um estilo de arte marcial tailandesa e vem ganhando cada vez mais espaço em centros esportivos e academias pelo Brasil. Além disso, esta também é uma prática que pode ser facilmente realizada em casa.
Fora isso, podemos considerá-la como uma das atividades mais antigas de que se tem conhecimento. Isto é, sua origem data há mais de dois mil anos, quando este tipo de luta era considerado sinônimo de resistência e poder.
Pensando nisso, confira mais detalhes sobre a origem, características e benefícios do Muay Thai. Reunimos as principais informações sobre esse tipo de “luta” marcial!
Vamos lá?
Afinal, o que é o Muay Thai?
Assim como o Tai Chi Chuan e o Taekwondo, o Muay Thai é uma prática de arte marcial, tendo suas raízes fincadas na Tailândia, um país de clima quente e com grandes relevos montanhosos.
Ainda que receba este nome, ele também foi reconhecido como a “luta das 8 armas”. Sendo estas armas, como referência às regiões do corpo utilizadas durante um combate, entre elas os dois punhos, dois cotovelos, dois joelhos e a junção das duas canelas e pés.
Eventualmente, seus movimentos consistem em golpes como socos, chutes, joelhadas, cotoveladas e técnicas de autodefesa e esquiva.
Basicamente, ela surgiu como uma técnica de guerra, onde conceitos como luta, ataque e defesa eram postos como prioridade pelos seus praticantes, especialmente para a proteção do território tailandês contra possíveis invasores.
Desse modo, além de receber o devido reconhecimento em seu país, a prática também se tornou popular ao redor do mundo, sendo bem aceito em países do Ocidente como Brasil, Estados Unidos, Canadá e outros.
Por sinal, também é importante mencionar que só foi mesmo a partir de 2016 que a prática foi reconhecida como esporte olímpico nas Olimpíadas do Rio de Janeiro.
História do Muay Thai: lutas por território, poder e sobrevivência
Ao longo da história, a Tailândia foi um dos países que mais sofreram com episódios marcantes de ataques e invasões em seu território.
Diante disso, se tornaria essencial o desenvolvimento de estratégias mais eficientes para combater as invasões que surgiam por todos os lados. Para tal, foi necessário o investimento em técnicas que resultariam na criação do Muay Thai.
No início, a prática era adotada única e exclusivamente pelos soldados tailandeses. Assim, à medida que tais técnicas eram aprimoradas entre estes lutadores, eram conferidos a eles um status de honraria social pelo domínio dessas habilidades.
Inclusive, até mesmo a própria realeza praticava esta arte marcial, sendo uma das práticas mais incentivadas da época.
Contudo, quando falamos sobre a história do Muay Thai, também é fundamental ressaltarmos um dos nomes mais famosos desse movimento: Nai-Khanom-Tom, capturado pelo grupo birmanês durante uma invasão à Tailândia.
Ele é considerado o pai do Muay Thai pela grande maioria de seus praticantes, uma vez que foi responsável por vencer diversas lutas contra os birmaneses, tendo, posteriormente, ganhando reconhecimento oficial no país.
De igual modo, o rei Pra Chao Sua também foi um dos outros importantes nomes pela difusão do Muay Thai. Ele foi responsável por governar o país em meados do século XVIII (18) e um importante entusiasta da luta.
Já nos anos seguintes, por volta da década de 1930, novas regras passaram a compor o Muay Thai, trazendo a ele um reconhecimento importante para outros países ao redor do mundo.
Origens da prática
Existem muitas teorias em torno do verdadeiro surgimento da prática na Tailândia. Assim, embora algumas sejam mais aceitas do que outras, pouco se sabe sobre a sua real concepção.
A primeira teoria aponta que essa prática se desenvolveu depois da migração do povo de AuLai para Sion, especialmente devido às lutas frequentes entre povos nômades e ataques de animais na região.
Por outro lado, existe uma segunda teoria que levanta a hipótese de que o Muay Thai foi desenvolvido na Tailândia, como forma de deter as invasões que o território passava.
Independente de como esse processo iniciou, a história mais aceita é de que tenha sido uma adaptação do Muay Boran, que é a luta de nove armas que marcou a história do Ocidente.
Sobretudo, seus soldados tinham como um único objetivo golpear seus oponentes e levá-los à morte, por meio de golpes em pontos vitais, estrangulamento, imobilizações e aleijamento a diferentes órgãos do corpo humano.
8 curiosidades sobre a técnica
O Muay Thai é uma arte marcial repleta de características únicas e completamente distintas.
Afinal, embora atualmente ele seja considerado um esporte, nos seus primórdios, era facilmente utilizado em lutas pela sobrevivência e nos mais diversos tipos de combate, provando ser uma prática diferente das habituais.
Portanto, confira a seguir uma lista completa com 15 curiosidades sobre o Muay Thai. Boa leitura!
1. A tarja de graduação representa proteção aos jogadores
De acordo com a tradição tailandesa, após ser benzido em águas com ervas sagradas, o Kruang (a tarja de graduação) deve ser conferida a todos os lutadores como forma de trazer proteção a seus combates.
2. Joelhos e cotovelos são os mais utilizados
Bastante similar a outras práticas, como o tomoi da Malásia, letwhei da Birmânia e pradal serey da Camboja, ela é uma das artes marciais mais antigas.
Inúmeros registros sugerem que ela tenha sido desenvolvida a mais de 2 mil anos atrás.
Além disso, ela é considerada uma das lutas mais poderosas de contato do mundo, sendo os joelhos e cotovelos as partes mais utilizadas na hora do combate.
3. Muay Thai como o “futebol” da Tailândia
Assim como no Brasil o futebol é o esporte mais praticado do país, na Tailândia quem dá as caras é o Muay Thai, que faz parte intrínseca das tradições tailandesas, conferindo a ele o status de esporte nacional.
4. A naja como representação do esporte
O animal que melhor representa o Muay Thai é a serpente da espécie naja, uma cobra originária do sudeste asiático e bastante popular em países como a Índia.
Por assim dizer, a naja é o único réptil com todos os atributos e simbologias que melhor descrevem um praticante de Muay Thai.
A princípio, é possível destacar o seu bote, onde seus praticantes devem realizar movimentos precisos e bastante ágeis. Em seguida, temos os “golpes de vista”, que levam os reflexos certos para se obter a vitória almejada durante uma partida.
Finalmente, podemos considerar as tradições milenares, do qual seus praticantes têm o costume de beber o sangue da naja antes de uma luta, como forma de encorajá-los durante o combate.
5. Muay Thai tornou-se popular a partir do século XVI (16)
É em meados do século XVI que o Muay Thai se tornou uma prática recorrente em seu país de origem. Logo, a técnica se tornou cada vez mais popular, se expandindo para outros países ao redor do mundo no início do século XX (20).
Porém, essa difusão só ocorreu após inúmeros lutadores conquistarem diversas vitórias sobre os oponentes de outras artes marciais.
6. 1560: o primeiro registro oficial sobre o Muay Thai na história
O primeiro registro de que se tem conhecimento sobre o Muay Thai na história mundial é sobre o conflito entre o príncipe tailandês Naresuan e o herdeiro do trono birmanês, no ano de 1560.
Segundo uma lenda tailandesa, um guerreiro chamado Nhai-Khon-Tom conseguiu se livrar de 12 espadachins após ser capturado pelos birmaneses. Como forma de homenagem, competições de Muay Thai são realizadas todos os anos.
7. Muay Thai na busca pelo poder
De acordo com a história do século XIV (16), o Muay Thai era utilizado como um contraponto para se determinar aquele que deveria ocupar o trono na Tailândia.
Assim, após o falecimento do rei Sem Muang Ma, seus herdeiros demonstraram certas dificuldades para chegar a um denominador comum sobre qual dos dois substituiria seu pai. Com isso, o conflito quase se transformou em uma guerra civil.
8. Pra Chao Sua, um dos maiores nomes do Muay Thai
O rei Pra Chao Sua foi o maior difusor da prática em seu país. Além de incentivar a população a aprender esta técnica, ele também foi considerado um dos maiores expoentes da arte.
9. Uma prática de alto risco
Sendo bastante utilizado como fator determinante na preparação militar de jovens na Tailândia, na época não se tinha a definição de categorias e rounds durante os treinamentos.
Com isso, os torneios exigiam mais de cada oponente, além de serem extremamente violentos.
De um modo geral, as lutas aconteciam com os pés descalços e as bandagens de cânhamo ou tecidos de algodão ofereciam pouca proteção contra os oponentes.
Para proteção dos órgãos genitais, por exemplo, eram utilizadas cascas de coco. Fora isso, as regras eram ainda mais flexíveis, onde cada lutador teria o direito de utilizar quaisquer técnicas que considerasse melhor.
Por fim, a preparação para cada torneio incluía bater em madeiras de palmeiras, realizar longos percursos, além de diferentes atividades realizadas dentro d’água.
10. Durante a 2ª Guerra Mundial o Muay Thai passou por inúmeras mudanças
Durante a década de 1940, no auge da 2ª Guerra Mundial, o Muay Thai passou por uma série de mudanças, especialmente em relação às suas regras.
Contudo, tais alterações permitiram que novos adeptos se interessassem cada vez mais por esta modalidade que, por sua vez, também passou a ser vista como um esporte.
11. 1771: acontece o primeiro evento de Muay Thai
De acordo com evidências, o primeiro evento envolvendo essa prática foi registrado lá em 1771. Esse foi o ano em que Nai-Khanom-Tom conseguiu se defender até 10 oponentes birmaneses ao mesmo tempo.
12. É a luta mais fatal da história
Os historiadores das artes marciais acreditam que o Muay Thai é a luta mais mortal de todos os tempos.
Sobretudo, é uma forma de luta diferente do boxe ocidental. Além de usar os punhos, o boxeador também pode usar ombros, cotovelos, joelhos e pés descalços.
13. Nocaute mais rápido do mundo
O nocaute mais rápido do Storm (o evento mais famoso do Muay Thai brasileiro) foi feito por Bruno Carvalho, da Academia Tiger Gym, em pouco menos de 13 segundos.
Quais são os benefícios do Muay Thai para a saúde mental e física?
Para quem está decidido em praticá-lo, o Muay Thai oferece uma série de vantagens que vão desde músculos mais definidos, como também mais flexibilidade para o seu corpo.
Ainda assim, tais benefícios não se limitam apenas aos fatores físicos, mas também benefícios psicológicos, como melhora da autoestima e desenvolvimento da autoconfiança.
Pensando nisso, que tal descobrir algumas vantagens que esta prática é capaz de proporcionar para sua vida? Vamos descobrir?
1. Muay Thai proporciona aumento da autodisciplina
Ao manter uma constância ao praticar esta modalidade, mais fácil será o caminho para se obter autodisciplina.
Além de dominar novas técnicas e ir se aperfeiçoando na prática, mais estímulos você recebe à medida que vai progredindo em seus treinos de condicionamento físico.
Como resultado, você se sentirá mais motivado para manter a prática dos exercícios, além de ter um cronograma de treinamento individual.
Em outras palavras, isso significa que você não só criará hábitos saudáveis, como também autodisciplina, algo indispensável para o seu bem-estar.
2. O ajuda a trabalhar em equipe
Sabemos bem o quanto trabalhar em equipe é indispensável para se ter uma vida plena em todas as suas áreas. Afinal, aprendemos isso logo cedo nas escolas.
Ao praticar a atividade, além de poder trabalhar em duplas e assim conhecer novas pessoas, você também aprende a desenvolver novas habilidades sociais.
Inclusive, poderá trocar novas experiência e fazer novas amizades que compartilham dos mesmos interesses que você.
Fora isso, você também aprimora as suas técnicas de ataque e defesa, visto que estará lidando com pessoas diferentes e com habilidades bem distintas da sua.
3. Reduz estresse e aumenta a coordenação motora
Um dos problemas mais recorrentes em nossa sociedade, principalmente entre os indivíduos da geração millenial, é o estresse.
Ao canalizar sua energia em atividades que proporcionam bem-estar para o seu corpo, como resultado você tem uma melhora significativa na qualidade de vida, uma rotina menos exaustiva e sensação de prazer constante.
Diferente de outras modalidades esportivas, o Muay Thai o ajudará a reduzir os episódios de estresse ao mesmo tempo em que proporciona mais energia para o seu dia-a-dia. Isso, por sua vez, também auxilia para um metabolismo mais saudável.
4. Você passa a tomar decisões mais rápidas
A princípio, o Muay Thai consiste em um conjunto de movimentos baseados em reflexos rápidos.
Com isso, percebemos o quão necessário o praticante desse esporte precisa ter um olhar preciso e ligeiro. Afinal, ao mínimo movimento, tudo pode mudar. E uma partida que estava sendo ganha, em segundos pode se dar como perdida.
Portanto, seus praticantes devem ter uma mente mais ágil e objetiva, o que é benéfico para qualquer situação da vida.
5. Muay Thai também é sinônimo de autoestima e autoconfiança
Como tudo na vida é um conjunto de aprendizados, com o Muay Thai não poderia ser diferente.
O fato é que, à medida que você progride nas aulas, você aprende a lidar com os desafios a cada instante, o que te permite superar os seus próprios limites.
No geral, você aprende novas técnicas e golpes que talvez nem acreditasse que fosse capaz.
E os benefícios não param por aí, você também enxergará mudanças significativas em seu corpo, como o ganho de massa magra e músculos mais flexíveis.
Como tal, isso libera a endorfina, que é o hormônio ligado às sensações de prazer. Você passará a ter mais autoconfiança e motivação, além de uma postura mais segura para lidar com as diferentes situações da vida.
6. Contribui para a mobilidade do quadril
Tendo em vista que os membros inferiores são os mais trabalhos no Muay Thai, não é de se espantar que um de seus maiores benefícios estejam relacionados à mobilidade do quadril, não é mesmo?
É através de movimentos repetitivos e constantes que você adquire mais flexibilidade nesta região.
Em outras palavras, isso significa que, com a idade, a incidência de lesões e outros efeitos perigosos dessa idade diminuirão significativamente.
Graduações do Muay Thai: quais são elas?
Para começar, é importante saber que o Muay Thai não possui graduação oficial.
Diferente de outros esportes, no Muay Thai não se aplica o uso faixas que demonstram a experiência dos praticantes na área. Pelo contrário, ele é até mesmo similar ao boxe.
Entretanto, aqui no Brasil, assim como diversos outros países do Ocidente, adotaram um sistema de graduação, de modo que o esporte se torne mais próximo daqueles já praticados em nossas academias.
Por sinal, é também um atributo para que seus praticantes gerem mais incentivo ao realizar o esporte.
Fora isso, por este ser um elemento extra e, portanto, não oficial, as graduações podem apresentar diferentes escalas de cores. Sendo de responsabilidade de cada confederação (ou federação) utilizar as escalas que mais achar adequado.
Porém, de acordo com a Federação Brasileira de Muay Thai, no Brasil os boxeadores são classificados de acordo com seu nível de experiência, as estabelecendo da seguinte forma:
- Branca;
- Branca com ponta vermelha;
- Vermelha;
- Vermelha com ponta azul clara;
- Faixa azul clara;
- Azul clara com ponta azul escura;
- Faixa azul escura (instrutor);
- Azul escura com ponta preta (instrutor master);
- Preta (professor);
- Preta e branca (Mestre);
- e Preta, branca e vermelha (Grão Mestre).
Considerações finais
Como qualquer tipo de arte marcial, o Muay Thai também pode ser aprendido em casa. No entanto, é necessário um pouco mais de esforço e dedicação do que se estivesse realizando a modalidade em uma academia.
O ideal é que você adquira equipamentos próprios para isso e reserve um local em sua residência com espaço suficiente para que não sofra lesões, evitando quaisquer tipos de acidentes.
Existem diversos cursos online, videoaulas gratuitas no YouTube e milhares de instrutores dispostos a ajudá-lo quando o assunto é praticar Muay Thai em casa.
Mas, antes de tudo, realize alguns exames para avaliar seu condicionamento físico. Isso te ajudará a definir o melhor ritmo de exercícios para o seu perfil.
No mais, a prática alinhada à persistência é o mais importante para ter sucesso durante este processo. Afinal, o Muay Thai é excelente para todas as idades!
Então não perca mais tempo, confira nosso artigo sobre as Graduações do Muay Thai: você sabe quais são elas?
E aí, preparado para começar a praticar Muay Thai? Conte nos comentários!
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