Você sabia que os primeiros registros sobre a massagem foram feitos na China há 2.600 a.C? Mais impressionante do que a data que surgiu esta técnica são os diversos benefícios da massagem para a saúde!
Com um histórico milenar, a massagem sempre foi um método usado para proporcionar a sensação de bem estar. Mas além disso, ela também sempre foi apreciada por melhorar o funcionamento do organismo.
Apesar do fato da massagem ser uma forma de tratamento natural, muito antiga, muitas pessoas desconhecem seus maravilhosos efeitos, e nunca sequer experimentaram.
Por isso, neste artigo elencar quais os principais benefícios para a saúde, e com qual frequência você deve fazer para manter sua saúde física e mental em dia!
Vem conferir!
Benefícios da Massagem para a Saúde
Os benefícios da massagem não se restringem só a restauração do corpo, mas também para fins estéticos. Contudo, não podemos esquecer de que a massoterapia também tem função preventiva de doenças!
Ou seja, sua prática não só ajuda nosso corpo a se reequilibrar, como previne possíveis dores e doenças desencadeadas pelo alto nível de estresse e ansiedade que vamos acumulando no dia a dia.
Não podemos negar o fato de que a massagem se faz muito necessária no cenário atual! Afinal, o número de pessoas que sofrem de burnout (síndrome do esgotamento profissional) só cresceu nos últimos anos!
Diante disso várias empresas estão tendo a iniciativa de oferecer este tipo de serviço para seus funcionários toda a semana. Muitos consideram este benefício um grande diferencial.
Lembrando que o recomendado é sempre realizar a massagem com um profissional, pois a falta de conhecimento das técnicas podem resultar em hematomas, e até mesmo piorar a dor ou incômodo que a pessoa esteja sentindo.
Confira agora os principais benefícios da massagem para a sua saúde, e como o seu corpo reage quando é submetido a esta prática!
1-✅Auxilia na circulação sanguínea e linfática
Os movimentos rítmicos de amassamento e fricção dos músculos e tecidos elevam nossa temperatura corporal e, por consequência, promovem a vasodilatação.
A dilatação dos vasos, além de diminuir a pressão sanguínea, ajuda a distensionar nossa musculatura. Além disso, o processo de vasodilatação também auxilia na oxigenação e nutrição dos nossos músculos.
Tudo isso reflete diretamente na melhora do nosso metabolismo e no funcionamento mais eficiente dos nossos órgãos. Sem falar dos efeitos benefícios na nossa circulação linfática, que é a responsável por coletar uma substância chamada linfa.
O excesso desta substância entre as células é o que causa as indesejadas celulites. Por isso, a massagem de drenagem linfática é tão eficaz para este tipo de tratamento. Isso porque ela auxilia na eliminação da linfa, e na diminuição da retenção de líquidos.
2 -✅Elimina toxinas do nosso organismo – ótimos benefícios da massagem
Alguns tipos de massagem previnem a produção do ácido láctico, e também a ocorrência da acidose. O que ocorre quando nosso organismo produz ácido em excesso, podendo resultar no desequilíbrio do pH sanguíneo.
Em altos níveis, o ácido láctico pode resultar em fadiga muscular, queimação, dores, e até mesmo atrapalhar a recuperação dos músculos. Mas, a massagem é uma técnica excelente para resolver este problema!
Ao estimular a circulação sanguínea e aumentar a oxigenação, a massagem mais profunda também ajuda a dispersar o acúmulo de ácido lático promovendo o relaxamento e diminuindo a rigidez muscular.
Além disso, a massagem também ajuda a reduzir os níveis de cortisol. Esse hormônio em excesso podem causar a diminuição da libido, desregular a menstruação, auxiliar na perda muscular e estimular o ganho de peso.
3 -✅Libera bons hormônios no nosso corpo
A massagem, além de eliminar toxinas do nosso organismo, também ajuda na liberação de hormônios que são excelentes para o nosso bem estar como, por exemplo, a serotonina.
Popularmente conhecida como hormônio da alegria, a serotonina está diretamente interligada com a qualidade do nosso sono e da nossa memória. Sem falar que ela influencia muito no apetite, e também no nosso estado de humor.
Além disso, outro hormônio da felicidade que a massagem estimula no nosso corpo é a endorfina. Esta substância, é liberada quando fazemos atividades físicas. Ela ajuda a diminuir significativamente os níveis de estresse e irritação.
A presença destes hormônios é essencial para que possamos manter um estado de equilíbrio no nosso dia a dia. Afinal, eles ajudam a regular nosso sono, combatem os sintomas da ansiedade e nos auxiliam a ter mais foco e concentração no trabalho.
4 – ✅Ameniza sintomas de ansiedade, estresse e depressão
Este tópico tem tudo a ver com o que acabamos de explicar. Um dos fatores que faz com que a massagem seja tão eficaz para diminuir os níveis de estresse e ansiedade é a liberação destes hormônios.
Quando estamos irritados, nervosos, ou até mesmo tristes e desanimados, isso reflete diretamente nas funções do nosso organismo que entra em um estado de desequilíbrio.
O fato da massagem melhorar nossa circulação sanguínea e favorecer um funcionamento mais eficaz dos nossos órgãos, já faz com que os sintomas de prazer comecem a aparecer.
Além do mais, a maioria das massagens são realizadas através do toque das mãos. Dessa forma, o toque não deixa de ser uma necessidade do ser humano, pois essa é uma das formas de linguagem que temos para transmitir afeto.
Por esses motivos, a massagem é recomendada para quem está busca soluções naturais para tratar doenças como a ansiedade e a depressão.
Mas, você deve estar se perguntando com qual frequência é necessário fazer massagens para desfrutar de todos estes benefícios. Não é verdade? Então é sobre isso que vamos falar no próximo capítulo!
Frequência ideal para usufruir dos Benefícios da Massagem
Em um mundo ideal, a frequência seria diária! Contudo, sabemos que muitas vezes, por questões financeiras e de tempo, isso não é viável.
Por isso, a recomendação mais realista é que você faça uma massagem mais profunda pelo menos uma vez por mês. Muitas vezes esperamos ter uma crise para procurar ajuda, mas fazer um tratamento preventivo é mais eficaz e saudável.
Além disso, uma ótima dica para quem não tem muito tempo é usufruir da massagem de cadeira (também conhecida como Quick Massage), que podemos encontrar em alguns espaços públicos, como shoppings e parques.
Esta é uma alternativa rápida e mais em conta que já pode te ajudar a dar aquela relaxada caso você esteja passando por um dia difícil e estressante.
Agora caso você queira aprofundar um pouco mais e conhecer a origem e história da massagem continue lendo. Nos próximos parágrafos vamos viajar para um passado bem bem distante onde surgiu a massagem.
Então vem comigo, vamos conhecer!
Conheça a História da Massagem
Alguns registros históricos nos levam a crer que a massagem tem origem chinesa. Contudo, suas raízes podem ser mais remotas do que se imagina!
Apesar de não haver registros escritos, outras civilizações também deram indícios, por meio da arte, de que utilizavam esta técnica de cura natural.
Na Grécia Antiga, por exemplo, a massagem era muito apreciada inclusive pelo “pai da medicina”, Hipócrates. Ele acreditava que a massagem era uma técnica essencial para aqueles que desejavam se tornar médicos.
Além do histórico de cura, a massagem também era vista pelos gregos como técnica essencial para manter a estética e a beleza. Lembrando nessa época aparência eram de grande valor para a sua cultura.
Além de ser um atividade antioxidante, pois ajuda a limpar o organismo de fluidos tóxicos, dessa forma a massagem é extremamente revigorante.
Também há registros de 1800 a.C que mostram que os povos Hindus também utilizavam a massagem, principalmente durante os banhos.
Eles acreditavam que esta técnica, além de ser excelente para auxiliar em problemas de insônia, também era um bom procedimento para perder peso.
Já na Idade da Trevas, a massagem foi reprimida e abolida por líderes religiosos. Isso porque eles a consideravam um ato pecaminoso e de cunho sexual! Mas, felizmente, no século XVI os preceitos da massoterapia voltaram a ser difundidos na França.
Massagem Moderna
O principal precursor da massagem moderna, também conhecida como clássica ou sueca, foi Peter Henrik Ling (1776-1839).
Após muito estudo sobre os métodos de massagens praticados pelos chineses, gregos e egípcios, Peter Henrik desenvolveu um molde de técnicas de massagem que se popularizou por vários países europeus.
Já nas Américas, a massoterapia chegou um pouco mais tarde. Foi em 1900 que Douglas Graham, um médico e treinador que vivia em Boston (EUA), começou a difundir sobre os benefícios da massagem para o corpo.
Enfim
Muito obrigada por nos prestigiar com seu tempo e com sua leitura. Caso você seja uma daquelas pessoas que ama ler, vamos sugerir outros artigos que talvez você goste.
Então confira: Massagem com pedras quentes: entenda e o que é massoterapia O que é massoterapia: dicas e curiosidades.
É isso amigos! Curtiu conhecer um pouquinho melhor sobre a história e benefícios da massagem para a saúde?
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Um abraço e até a próxima!
