Existe dor mais chatinha do que a cólica? Este incômodo atinge não só as mulheres no período menstrual, mas também muitos recém nascidos. Contudo, há uma solução natural excelente para tratar este problema: as massagens para cólicas.
A técnica da massagem é usada desde a antiguidade para amenizar dores e promover o relaxamento do corpo.
Além disso, ao longo dos anos, mais estudos foram feitos buscando compreender e comprovar seus reais benefícios à saúde.
Observou-se que, dentro dos variados tipos de massagem que existem, algumas delas são bastante eficazes para o alívio de cólicas.
Além de ser uma prática não medicamentosa, ou seja, não requer o uso de nenhum tipo de remédio, ela pode ser realizada pela própria pessoa.
Quer conhecer os melhores tipos de massagens para cólicas e aprender como realizá-las?? Então, continue a leitura para descobrir!
Massagens para cólicas menstruais
O período menstrual para muitas mulheres é um grande desafio. Afinal, a cólica se torna um grande empecilho para a realização de pequenas tarefas diárias.
Sem falar que dependendo do nível do incômodo, outros sintomas podem se apresentar, como tontura, enjoos, vômitos e dores de cabeça.
A cólica, também chamada de dismenorreia, é ocasionada pela contração do útero após a liberação de prostaglandina.
No entanto, é preciso investigar se a causa das dores não é devido a algum tipo de patologia, como miomas, tumores, endometriose…
Com o objetivo de tornar este período mais suportável, a maioria das mulheres acabam recorrendo ao uso de anti-inflamatórios ou anticoncepcionais. Entretanto, estes métodos acabam gerando muitos efeitos colaterais indesejados.
Por isso, a busca por tratamentos alternativos e naturais está só aumentando nos últimos anos. Afinal, soluções que acabam resultando em outros problemas futuros não é algo muito sustentável.
Na tentativa de amenizar este problema ginecológico tão comum, algumas pesquisas tentam explorar alternativas que sejam mais eficazes e saudáveis para as mulheres.
A prática de exercícios físicos, yoga, pilates, danças e a aromaterapia, são algumas destas alternativas que apresentam resultados bastante satisfatórios.
Contudo, a massagem terapêutica também tem se mostrado como uma solução muito promissora.
Afinal, além de ajudar a melhorar a circulação e eliminar toxinas, esta técnica auxilia no relaxamento dos músculos, articulações, tecidos e ligamentos do nosso corpo.
Sendo assim, sua prática pode amenizar as dores causadas pelas contrações que ocorrem para a eliminação do endométrio.
Além disso, a liberação de hormônios como a serotonina e a endorfina, que ocorrem durante a massagem, tem efeito analgésico. Ou seja, diminuem a dor e aumentam a sensação de alívio e bem estar.
Automassagem para cólicas menstruais
Depois de conhecer seus inúmeros benefícios, você deve estar se perguntando como realizar a massagem para o alívio de cólicas. Confira algumas dicas abaixo:
- 👉🏾Escolha uma posição confortável! Uma boa sugestão é ficar de barriga para cima e colocar as pernas sobre alguns travesseiros.
- 👉🏾Antes de realizar a massagem, procure tomar um chazinho e colocar uma bolsa de água quente no local. Afinal, aquecer a região já auxilia no relaxamento da musculatura.
- 👉🏾Utilize um óleo essencial misturado com um óleo vegetal para realizar este método. Assim além de facilitar os movimentos, os óleos essenciais têm propriedades anti-inflamatórias e analgésicas que ajudam a aliviar o incômodo.
- 👉🏾Faça movimentos leves, principalmente se você estiver no pico da cólica. À medida que a dor for cessando, você pode colocar um pouco mais de pressão.
- 👉🏾Realize movimentos em círculos no sentido horário ao redor de seu umbigo, pois isso aumenta o fluxo sanguíneo do local.
- 👉🏾Utilizando as palmas das mãos, faça movimentos começando do meio do seu abdômen em direção a sua pelve. Repita algumas vezes!
Lembrando que é sempre importante buscar pela orientação de um médico se as dores forem muito fortes e não apresentarem qualquer tipo de melhora.
A massagem é uma tipo de terapia complementar que pode amenizar o incômodo, mas é preciso investigar a verdadeira causa da dor!
Massagens para aliviar cólicas em recém nascidos
Todos sabemos que as cólicas em bebês é um problema muito comum que atinge a maioria das crianças nos três primeiros meses. Ela resulta naquele choro agudo e incessante que muitos pais não conseguem entender.
Mas, existem algumas explicações simples do motivo pelo qual os bebês têm tantas cólicas. Além disso, há uma solução mais simples ainda para este sufoco: a massagem!
O leite, ao ser ingerido, inicia o processo de fermentação no intestino e causa sua dilatação. Os bebês, por estarem a maior parte do tempo em repouso, e por não terem o sistema digestivo completamente formado, acabam acumulando muitos gases.
E é este acúmulo de gases que geram as terríveis cólicas. Contudo, há um tipo de massagem muito eficaz para este problema conhecida como Shantala.
Esta massagem foi descoberta por um médico francês em uma de suas viagens à Índia. Ela consiste numa sequência de movimentos que trabalha todo o corpo da criança trazendo equilíbrio e bem estar.
Além de amenizar as cólicas, a Shantala também auxilia na qualidade do sono do bebê e fortalece o vínculo afetivo com os pais. A atenção, o contato e o carinho nas fases iniciais influenciam diretamente no desenvolvimento cognitivo da criança.
Sem falar que a massagem estimula a liberação de hormônios que, além de trazerem a sensação de alegria, fortalecem o sistema imunológico. Um benefício atrás do outro!
Aprenda agora alguns movimentos da Shantala para aplicar no seu bebê!
Como fazer massagens para cólicas de bebê
Antes de iniciar a massagem, é importante deixar o bebê em um local e posição bem confortáveis. Retire todos os anéis, para não machucar a pele da criança, e aqueça bem as mãos com algum óleo de massagem próprio para nenéns.
Para aliviar as cólicas, coloque as mãos no peito da criança e faça movimentos para baixo em direção às pernas. Depois, faça movimentos em círculos com os dedos no sentido horário por toda a barriguinha.
Você também pode levantar as perninhas do bebê, encostar a planta dos dois pés e fazer movimentos circulares em direção a barriga. Além de amenizar as dores causadas pelo excesso de gases, esta massagem também ajuda em casos de prisão de ventre.
Composta por cerca de 19 movimentos, a Shantala também explora outras partes do corpo, como mãozinhas, pés, braços, cabeça e costas. Por passarem a maior parte do tempo deitados, é importante aliviar a tensão que se concentra nas vértebras da criança.
Confira agora uma lista dos principais benefícios de aplicar esta massagem frequentemente no bebê:
- ✅Alivia a tensão muscular e ameniza as dores;
- ✅Melhora o funcionamento do intestino;
- ✅Auxilia na digestão;
- ✅Tonifica a pele e a musculatura;
- ✅Fortalece as articulações;
- ✅Estimula a produção de hormônios da felicidade;
- ✅Acalma a criança, e também os pais;
- ✅Melhora o sono e deixa o bebê menos suscetível à barulhos externos;
- ✅Fortalece o vínculo afetivo ajudando no desenvolvimento emocional na infância;
Lembrando que os movimentos devem ser realizados com muita delicadeza. Principalmente se for um recém nascido.
Tipos de massagem para cólicas intestinais
Outro tipo de cólica que atinge não só mulheres e crianças, mas absolutamente qualquer pessoa, são as cólicas intestinais.
Geralmente as causas são: constipação, bactérias, má alimentação, excesso de álcool, medicações, baixo consumo de água, gases, doenças no intestino, entre outras.
O Shiatsu é uma técnica oriental que ajuda a equilibrar o funcionamento do seu organismo por meio dos seus canais energéticos.
Realizando movimentos de pressão de forma rítmica por todo o corpo, esta massagem auxilia no alívio de cólicas intestinais e menstruais. Além disso, ela proporciona inúmeros benefícios à saúde!
Mas, se você não se sente confortável em fazer massagens que contemplam todo o corpo, a melhor solução para você é a reflexologia podal. Afinal, o especialista irá tocar apenas os seus pés.
A reflexologia é um tipo de terapia complementar que estimula os pontos reflexos. De origem chinesa, esta técnica é baseada na teoria de que o nosso pé possui terminações nervosas que estão interligadas com todos os nossos órgãos.
Desta forma, é possível influenciar o funcionamento deles estimulando locais específicos. Por isso, pessoas que sofrem com variados tipos de distúrbios buscam por este método.
Além de ser uma técnica não-invasiva, ela é extremamente relaxante e muito eficaz para melhorar a constipação e aliviar cólicas intestinais.
Se você ainda não leu o artigo “Reflexologia podal: ative o poder de autocura do seu corpo”, então vai lá conferir!
Curtiu conhecer um pouco melhor sobre os tipos de massagens para cólicas?
Então, conta pra gente nos comentários se você já testou algumas destas técnicas e qual foi o resultado!
Fontes:
Título: Shantala Massagem para Bebês: experiência materna e familiar
Link: https://revista.uemg.br/index.php/praxys/article/view/2208
Título: Recursos e Técnicas que podem ser utilizadas na Fisioterapia no tratamento de Mulheres com dismenorreia primária
Link: https://repositorio.pucgoias.edu.br/jspui/handle/123456789/3431
